Tabata antrenman sistemi ile yapacağınız 3 hareket toplamda 12 dakika sürecek. Bu hareketler sırasında hareket etmemenize rağmen oldukça zorlanacak ve kaslarınızın yandığını hissedeceksiniz. Evde antrenman yapmak isteyenler için oldukça uygun olan bu programı mutlaka deneyin.
- Wall Sits (20 saniye uygulama- 10 saniye dinlenme 8 set)
- Side Plank (20 saniye uygulama- 10 saniye dinlenme 8 set)
- Forearm Plank Holds (20 saniye uygulama- 10 saniye dinlenme 8 set)
Tabata sayacı için HIIT sayacını kullanabilirsiniz.
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
