Sizin için hazırladığımız 15 dakikalık karın antrenmanı ile daha sıkı bir karın ve belirgin karın kaslarına sahip olabilirsiniz.

Karın Antrenmanı

Karın egzersizleri

Isınma : 1’er dakikalık 2 set olarak tekrarlayacağınız Bear Crawls hareketi ile ısının.

  • 1 er dakikalık 3 set olarak uygulayacağınız V-Ups hareketi ile karın antrenmanına başlıyoruz.
  • 1 er dakikalık 3 set olarak Forearm Plank Holds egzersizi ile bütün karnınızı çalıştırmaya devam ediyoruz.
  • 1 er dakikalık 2 set olarak yapacağınız Plank jumps hareketi ile antrenmana tekrardan heyecan katın.
  • Her iki taraf için 1’er dakikalık 2 set yapacağınız Side Plank hareketi yan karnınızı hedefleyeceksiniz.
  • ve son olarak Bicycle Situps egzersizini 1 dakika yaparak karın antrenmanınızı bitireceksiniz.

Bu karın antrenmanını haftada bir gün ya da ikiye bölerek haftada iki gün uygulayın.

15 Dakikalık Karın Antrenmanı ile karın bölgenizi güçlendirecek , kaslarınızın büyümesini hızlandıracak ve oldukça etkili bir kardiyo antrenmanı yapmış olacaksınız.

Antrenman deneyimlerinizi bizimle yorumlar aracılığı ile paylaşmayı unutmayın.

Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.