Avokado Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 143 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon yani 35 gramlık miktarında Avokado 51 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (35 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | 50 kcal | % 7.2 |
| Karbonhidrat | 4.36 g | 2.0 g | % 1.5 |
| Lif | 9.7 g | 3.4 g | % 38.8 |
| Protein | 0.6 g | 0.2 g | % 1.2 |
| Yağ | 11.5 g | 4.0 g | % 17.7 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 12.0 IU | 4.2 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 8.5 mg | 3.0 mg | % 14.2 |
| Potasyum | 370.0 mg | 129.5 mg | % 10.6 |
| Kalsiyum | 10.0 mg | 3.5 mg | % 1.0 |
| Demir | 0.1 mg | 0.0 mg | % 0.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Avokado, doymamış yağ asidi yüksek bir meyvedir. A, C ve E vitaminleri içerir ve antioksidan etki gösterir. Kalp dostu bir meyvedir. Çok fazla yararı olmasına karşın yağ oranı yüksek olduğundan porsiyona dikkat edilmelidir.
Avokado besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %61 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %22 daha fazla yağ
içermektedir.
Avokado ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%83) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
