Ay Çekirdeği (Kavrulmuş,Tuzsuz) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 582 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Avuç yani 25 gramlık miktarında Ay Çekirdeği (Kavrulmuş,Tuzsuz) 146 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (25 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 582 kcal | 145.5 kcal | % 29.1 |
| Karbonhidrat | 24.07 g | 6.0 g | % 8.0 |
| Lif | 11.1 g | 2.8 g | % 44.4 |
| Protein | 19.3 g | 4.8 g | % 38.7 |
| Yağ | 49.8 g | 12.4 g | % 76.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 9.0 IU | 2.3 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 1.4 mg | 0.3 mg | % 2.3 |
| Potasyum | 850.0 mg | 212.5 mg | % 24.3 |
| Kalsiyum | 70.0 mg | 17.5 mg | % 7.0 |
| Demir | 3.8 mg | 0.9 mg | % 21.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ay çekirdeği, yüksek protein,yağ; E, B vitaminleri; Çinko, bakır, potasyum, fosfor, magnezyum içeriğine sahip, fazla tüketilmediği takdir de sağlık üzerine olumlu etkileri olan bir yemiştir. Çiğ tüketimi tavsiye edilir.
Ay Çekirdeği (Kavrulmuş,Tuzsuz) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %60 daha fazla kalori
- %171 daha fazla protein
- %9 daha fazla karbonhidrat
- %444 daha fazla yağ
içermektedir.
Ay Çekirdeği (Kavrulmuş,Tuzsuz) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%72) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
