Ayran (Yağsız) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 27 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 150 gramlık miktarında Ayran (Yağsız) 41 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 27 kcal | 40.5 kcal | % 1.4 |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 5.0 g | % 1.1 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 2.0 g | 3.0 g | % 4.0 |
| Yağ | 0.7 g | 1.1 g | % 1.1 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Kalsiyum | 83.0 mg | 124.5 mg | % 8.3 |
| Demir | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ayran, vücudun kaybettiği su ve mineralleri geri kazandırmaya yardımcı ferahlık veren bir içecektir. Yemeklerin yanında ya da ara öğünlerde yarım porsiyon süt değişimi yerine tüketilebilecek sağlıklı bir alternatiftir.
Ayran (Yağsız) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %93 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Ayran (Yağsız) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%47) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
