Balık Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 82 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Balık 164 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | 164 kcal | % 4.1 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 18.3 g | 36.6 g | % 36.6 |
| Yağ | 0.9 g | 1.8 g | % 1.4 |
| Kolesterol | 71.0 mg | 142.0 mg | % 23.7 |
| A Vitamini | 11.0 IU | 22.0 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 1.0 mg | 2.0 mg | % 1.7 |
| Potasyum | 356.0 mg | 712.0 mg | % 10.2 |
| Kalsiyum | 14.0 mg | 28.0 mg | % 1.4 |
| Demir | 0.5 mg | 1.0 mg | % 2.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Protein, fosfor,selenyum, B grubu,A ve D vitaminlerinin iyi kaynaklarındandır. Omega3 yağ asidi içeriği ile kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Uskumru, somon, ton balığı, alabalık gibi yağlı balıklar omega 3 açısından daha zengindir.
Balık besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %77 daha az kalori
- %157 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Balık ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%90) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
