Balık Köftesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 117 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Büyük) yani 75 gramlık miktarında Balık Köftesi 88 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (75 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | 87.8 kcal | % 5.8 |
| Karbonhidrat | 3.21 g | 2.0 g | % 1.1 |
| Lif | 0.4 g | 0.3 g | % 1.7 |
| Protein | 14.9 g | 11.2 g | % 29.8 |
| Yağ | 4.8 g | 3.6 g | % 7.5 |
| Kolesterol | 75.4 mg | 56.6 mg | % 25.1 |
| A Vitamini | 21.2 IU | 15.9 IU | % 0.4 |
| C Vitamini | 1.8 mg | 1.3 mg | % 3.0 |
| Potasyum | 240.1 mg | 180.1 mg | % 6.9 |
| Kalsiyum | 26.2 mg | 19.7 mg | % 2.6 |
| Demir | 0.7 mg | 0.5 mg | % 3.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Balık Köftesi, kızartılarak yapıldığı için çok sık tercih edilmemelidir. Protein, fosfor,selenyum, B grubu,A ve D vitaminlerinin iyi kaynaklarındandır. Omega3 yağ asidi içeriği ile kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
Balık Köftesi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %68 daha az kalori
- %100 daha fazla protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Balık Köftesi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%51) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
