Balık Salatası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 76 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 309 gramlık miktarında Balık Salatası 235 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (309 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | 234.7 kcal | % 3.8 |
| Karbonhidrat | 1.59 g | 5.0 g | % 0.5 |
| Lif | 0.8 g | 2.3 g | % 3.0 |
| Protein | 9.6 g | 29.7 g | % 19.3 |
| Yağ | 3.4 g | 10.4 g | % 5.2 |
| Kolesterol | 48.5 mg | 149.9 mg | % 16.2 |
| A Vitamini | 53.8 IU | 166.2 IU | % 1.1 |
| C Vitamini | 10.8 mg | 33.5 mg | % 18.1 |
| Potasyum | 298.4 mg | 921.5 mg | % 8.5 |
| Kalsiyum | 24.8 mg | 76.7 mg | % 2.5 |
| Demir | 0.7 mg | 2.2 mg | % 3.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Balık salatası, hem sağlıklı hem düşük kalorili bir yemektir. Ana öğünde tek başına bol yeşillik ile beraber tüketilebilir.
Balık Salatası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %79 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Balık Salatası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%51) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
