Bamya Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 31 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 120 gramlık miktarında Bamya 38 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Su Bardağı (120 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 31 kcal 37.2 kcal % 1.6
Karbonhidrat 7.0 g 0.8 g % 2.3
Lif 3.2 g 3.8 g % 12.8
Protein 2.0 g 2.4 g % 4.0
Yağ 0.2 g 0.2 g % 0.3
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 70.0 IU 84.0 IU % 1.4
C Vitamini 36.0 mg 43.2 mg % 60.0
Potasyum 285.0 mg 342.0 mg % 8.1
Kalsiyum 84.0 mg 100.8 mg % 8.4
Demir 1.2 mg 1.4 mg % 6.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Bamya, C, K, B vitaminleri, magnezyum ve mangan mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek lif, vitamin, mineral içeriği sayesinde kolesterol ve kilo kontrolünde etkilidir.

Bamya besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %91 daha az kalori
  • %71 daha az protein
  • %68 daha az karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.

Bamya ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%74) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.