Bamya (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 20 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Kase (Orta) yani 150 gramlık miktarında Bamya (Pişmiş) 30 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Kase (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | 30 kcal | % 1.0 |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 3.0 g | % 0.7 |
| Lif | 5.1 g | 7.6 g | % 20.2 |
| Protein | 2.1 g | 3.1 g | % 4.2 |
| Yağ | 0.2 g | 0.3 g | % 0.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 70.0 IU | 105.0 IU | % 1.4 |
| C Vitamini | 20.0 mg | 30.0 mg | % 33.3 |
| Potasyum | 238.0 mg | 357.0 mg | % 6.8 |
| Kalsiyum | 89.0 mg | 133.5 mg | % 8.9 |
| Demir | 1.1 mg | 1.7 mg | % 6.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Bamya, C, K, B vitaminleri, magnezyum ve mangan mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek lif, vitamin, mineral içeriği sayesinde kolesterol ve kilo kontrolünde etkilidir.
Bamya (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %95 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Bamya (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%46) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
