Beyaz Pirinç Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 349 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Beyaz Pirinç 524 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 349 kcal | 523.5 kcal | % 17.4 |
| Karbonhidrat | 77.73 g | 117.0 g | % 25.9 |
| Lif | 1.4 g | 2.1 g | % 5.6 |
| Protein | 6.8 g | 10.2 g | % 13.7 |
| Yağ | 0.6 g | 0.9 g | % 1.0 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 103.0 mg | 154.5 mg | % 2.9 |
| Kalsiyum | 6.0 mg | 9.0 mg | % 0.6 |
| Demir | 0.6 mg | 0.9 mg | % 3.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Beyaz pirinç, yüksek glisemik indeks değerine sahip bir besindir. Yani kan şekerini aniden yükseltip aniden düşürerek çabuk acıkmanıza neden olur. Ayrıca pilav yapımı esnasında ilave edilen yağ, kalori değerini de yükseltmektedir.
Beyaz Pirinç besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %4 daha az kalori
- %14 daha az protein
- %250 daha fazla karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Beyaz Pirinç ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%90) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
