Böğürtlen Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 30 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Böğürtlen 45 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 30 kcal | 45 kcal | % 1.5 |
| Karbonhidrat | 2.70 g | 0.4 g | % 0.9 |
| Lif | 6.6 g | 9.9 g | % 26.4 |
| Protein | 1.2 g | 1.8 g | % 2.4 |
| Yağ | 1.0 g | 1.5 g | % 1.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 45.0 IU | 67.5 IU | % 0.9 |
| C Vitamini | 17.0 mg | 25.5 mg | % 28.3 |
| Potasyum | 190.0 mg | 285.0 mg | % 5.4 |
| Kalsiyum | 45.0 mg | 67.5 mg | % 4.5 |
| Demir | 0.9 mg | 1.4 mg | % 5.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Böğürtlen, A, C ve K vitamini, bakır, magnezyum minerali ve lif oranı oldukça yüksek bir meyvedir. Antioksidan madde içeriği zengindir. Kanser, kalp hastalıkları, alerjik reaksiyonlardan korunmada ve iyileştirilmesinde etkilidir.
Böğürtlen besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %92 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Böğürtlen ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%43) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
