Brokolili Makarna Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 122 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 220 gramlık miktarında Brokolili Makarna 269 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (220 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | 268.4 kcal | % 6.1 |
| Karbonhidrat | 22.39 g | 49.0 g | % 7.5 |
| Lif | 2.4 g | 5.2 g | % 9.4 |
| Protein | 4.9 g | 10.9 g | % 9.9 |
| Yağ | 1.2 g | 2.7 g | % 1.9 |
| Kolesterol | 0.7 mg | 2.0 g | % 0.2 |
| A Vitamini | 47.8 IU | 105.0 IU | % 1.0 |
| C Vitamini | 33.1 mg | 72.9 mg | % 55.2 |
| Potasyum | 184.4 mg | 405.7 mg | % 5.3 |
| Kalsiyum | 52.3 mg | 115.0 mg | % 5.2 |
| Demir | 0.8 mg | 1.8 mg | % 4.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Brokolili Makarna, ana öğünlerde tercih edilebilir ancak beraberinde ekmek tüketilmemesine dikkat edilmelidir. Tüketileceği zaman, 5-6 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir.
Brokolili Makarna besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %66 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %0 daha fazla karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Brokolili Makarna ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%74) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
