Brokolili Mücver Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 144 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 185 gramlık miktarında Brokolili Mücver 267 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (185 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | 266.4 kcal | % 7.2 |
| Karbonhidrat | 15.22 g | 28.0 g | % 5.1 |
| Lif | 2.9 g | 5.3 g | % 11.5 |
| Protein | 9.1 g | 16.7 g | % 18.1 |
| Yağ | 5.1 g | 9.5 g | % 7.9 |
| Kolesterol | 80.0 mg | 148.0 mg | % 26.7 |
| A Vitamini | 183.6 IU | 339.6 IU | % 3.7 |
| C Vitamini | 80.2 mg | 148.3 mg | % 133.6 |
| Potasyum | 319.1 mg | 590.3 mg | % 9.1 |
| Kalsiyum | 181.4 mg | 335.7 mg | % 18.1 |
| Demir | 1.7 mg | 3.1 mg | % 9.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Brokolili mücver, kızartma işleminden geçirildiğinden dolayı yağ içeriği yüksek bir yemektir. Fırında brokolili mücver daha sağlıklı bir tercih olacaktır.
Brokolili Mücver besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %60 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %32 daha az karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Brokolili Mücver ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%42) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
