Brüksel Lahanası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 36 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Brüksel Lahanası 54 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | 54 kcal | % 1.8 |
| Karbonhidrat | 3.29 g | 5.0 g | % 1.1 |
| Lif | 4.4 g | 6.6 g | % 17.6 |
| Protein | 4.5 g | 6.7 g | % 8.9 |
| Yağ | 0.3 g | 0.5 g | % 0.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 75.0 IU | 112.5 IU | % 1.5 |
| C Vitamini | 112.0 mg | 168.0 mg | % 186.7 |
| Potasyum | 387.0 mg | 580.5 mg | % 11.1 |
| Kalsiyum | 31.0 mg | 46.5 mg | % 3.1 |
| Demir | 1.1 mg | 1.6 mg | % 6.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Brüksel Lahanası, A, C ve K vitaminleri, demir, mangan, potasyum, bakır mineralleri ve lif açısından zengin bir kaynaktır. Kalp, beyin, göz sağlığı için yararlı bir sebzedir.
Brüksel Lahanası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %90 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Brüksel Lahanası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%52) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
