Brüksel Lahanası (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 28 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 130 gramlık miktarında Brüksel Lahanası (Pişmiş) 37 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (130 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | 36.4 kcal | % 1.4 |
| Karbonhidrat | 2.16 g | 3.0 g | % 0.7 |
| Lif | 3.8 g | 5.0 g | % 15.4 |
| Protein | 3.8 g | 4.9 g | % 7.5 |
| Yağ | 0.3 g | 0.4 g | % 0.4 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 63.0 IU | 81.9 IU | % 1.3 |
| C Vitamini | 47.3 mg | 61.5 mg | % 78.9 |
| Potasyum | 182.0 mg | 236.6 mg | % 5.2 |
| Kalsiyum | 27.0 mg | 35.1 mg | % 2.7 |
| Demir | 0.8 mg | 1.0 mg | % 4.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Brüksel Lahanası, A, C ve K vitaminleri, demir, mangan, potasyum, bakır mineralleri ve lif açısından zengin bir kaynaktır. Kalp, beyin, göz sağlığı için yararlı bir sebzedir.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %92 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Brüksel Lahanası (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%57) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
