Buğday İrmiği Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 326 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Çay Bardağı (Normal) yani 70 gramlık miktarında Buğday İrmiği 229 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Çay Bardağı (70 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 326 kcal | 228.2 kcal | % 16.3 |
| Karbonhidrat | 68.91 g | 48.0 g | % 23.0 |
| Lif | 7.1 g | 5.0 g | % 28.5 |
| Protein | 9.6 g | 6.7 g | % 19.1 |
| Yağ | 0.8 g | 0.6 g | % 1.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 112.0 mg | 78.4 mg | % 3.2 |
| Kalsiyum | 17.0 mg | 11.9 mg | % 1.7 |
| Demir | 1.0 mg | 0.7 mg | % 5.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Buğday, tahıl grubunda yer alan temel besin maddelerinden biridir. B grubu vitaminleri ve lif içeriği yüksektir. Buğdaydan elde edilen ürünler; ekmek, makarna, bulgurdur. Bu ürünler yapılırken kepek kısmının ayrılmaması besleyici değerini artırır.
Buğday İrmiği besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %10 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %209 daha fazla karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Buğday İrmiği ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%85) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
