Bulgur Pilavı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 114 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 130 gramlık miktarında Bulgur Pilavı 149 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (130 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | 148.2 kcal | % 5.7 |
| Karbonhidrat | 18.19 g | 24.0 g | % 6.1 |
| Lif | 3.0 g | 3.9 g | % 11.9 |
| Protein | 2.8 g | 3.6 g | % 5.6 |
| Yağ | 3.4 g | 4.4 g | % 5.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 221.7 IU | 288.2 IU | % 4.4 |
| C Vitamini | 49.8 mg | 64.7 mg | % 83.0 |
| Potasyum | 241.8 mg | 314.3 mg | % 6.9 |
| Kalsiyum | 20.7 mg | 27.0 mg | % 2.1 |
| Demir | 1.4 mg | 1.8 mg | % 7.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Bulgur pilavı, glisemik indeksi düşük ve lif oranı yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yaparken içerisindeki yağ miktarına dikkat edilerek tüketilebilir. 3 çorba kaşığı bulgur pilavını 1 dilim ekmek yerine tüketebilirsiniz.
Bulgur Pilavı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %69 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %18 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Bulgur Pilavı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%63) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
