Çam/Dolmalık Fıstığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 576 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 20 gramlık miktarında Çam/Dolmalık Fıstığı 116 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (20 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 576 kcal | 115.2 kcal | % 28.8 |
| Karbonhidrat | 7.3 g | 1.0 g | % 2.4 |
| Lif | 7.2 g | 1.4 g | % 28.8 |
| Protein | 24.0 g | 4.8 g | % 48.0 |
| Yağ | 50.7 g | 10.1 g | % 78.0 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 3.0 IU | 0.6 IU | % 0.1 |
| C Vitamini | 1.9 mg | 0.4 mg | % 3.2 |
| Potasyum | 600.0 mg | 120.0 mg | % 17.1 |
| Kalsiyum | 26.0 mg | 5.2 mg | % 2.6 |
| Demir | 9.2 mg | 1.8 mg | % 51.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Çam fıstığı, E vitamini, tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerince zengindir. Fakat yağlı bir yemiş olduğundan dolayı tüketiminde dikkatli olunmalıdır.
Çam/Dolmalık Fıstığı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %58 daha fazla kalori
- %243 daha fazla protein
- %68 daha az karbonhidrat
- %456 daha fazla yağ
içermektedir.
Çam/Dolmalık Fıstığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%78) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
