Ceviz Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 654 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Avuç yani 25 gramlık miktarında Ceviz 164 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Avuç (25 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 654 kcal | 163.5 kcal | % 32.7 |
| Karbonhidrat | 13.71 g | 0.3 g | % 4.6 |
| Lif | 6.7 g | 1.7 g | % 26.8 |
| Protein | 15.2 g | 3.8 g | % 30.4 |
| Yağ | 65.2 g | 16.3 g | % 100.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 20.0 IU | 5.0 IU | % 0.4 |
| C Vitamini | 1.7 mg | 0.4 mg | % 2.8 |
| Potasyum | 441.0 mg | 110.3 mg | % 12.6 |
| Kalsiyum | 98.0 mg | 24.5 mg | % 9.8 |
| Demir | 2.9 mg | 0.7 mg | % 16.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ceviz, folik asit ve E vitamini, demir, fosfor, magnezyum, potasyum, çinko mineralleri, omega 3 yağ asidi açısından zengin bir kaynaktır. Ceviz yüksek kolesterol, kanser ve alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucudur.
Ceviz besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %80 daha fazla kalori
- %114 daha fazla protein
- %41 daha az karbonhidrat
- %622 daha fazla yağ
içermektedir.
Ceviz ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%83) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
