Chia Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 94 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 283 gramlık miktarında Chia 266 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (283 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | 265.6 kcal | % 4.7 |
| Karbonhidrat | 12.82 g | 3.6 g | % 4.3 |
| Lif | 3.2 g | 9.0 g | % 12.8 |
| Protein | 4.1 g | 11.6 g | % 8.2 |
| Yağ | 3.8 g | 10.8 g | % 5.9 |
| Kolesterol | 4.3 mg | 425.0 mg | % 1.4 |
| A Vitamini | 22.4 IU | 63.3 IU | % 0.4 |
| C Vitamini | 2.3 mg | 6.5 mg | % 3.9 |
| Potasyum | 202.1 mg | 570.9 mg | % 5.8 |
| Kalsiyum | 150.1 mg | 424.1 mg | % 15.0 |
| Demir | 1.2 mg | 3.4 mg | % 6.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Chia Tohumu, gluten içermeyen bir besindir. Süte oranla yüksek miktarda kalsiyum içerir ve omega-3 açısından da zenginir. Chia tohumu tok tutar ve antioksidan kapasitesi yüksektir. İyi bir çözünür posa kaynağıdır.
Chia besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %74 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %45 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Chia ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%50) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
