Çiftlik Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 145 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 290 gramlık miktarında Çiftlik Köfte 421 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (290 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | 420.5 kcal | % 7.3 |
| Karbonhidrat | 5.05 g | 15.0 g | % 1.7 |
| Lif | 1.1 g | 3.2 g | % 4.5 |
| Protein | 11.1 g | 32.2 g | % 22.2 |
| Yağ | 8.8 g | 25.6 g | % 13.6 |
| Kolesterol | 163.4 mg | 473.9 mg | % 54.5 |
| A Vitamini | 8517.1 IU | 24699.6 IU | % 170.3 |
| C Vitamini | 15.9 mg | 46.2 mg | % 26.5 |
| Potasyum | 224.7 mg | 651.6 mg | % 6.4 |
| Kalsiyum | 20.9 mg | 60.5 mg | % 2.1 |
| Demir | 3.3 mg | 9.5 mg | % 18.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Çiftlik köfte, kızartma işleminin de uygulandığı bir yemek olduğu için çok sık tercih edilmemelidir. Kızartma işlemi yerine sadece tencerede pişirerek hazırlanması daha sağlıklı olacaktır.
Çiftlik Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %60 daha az kalori
- %57 daha fazla protein
- %77 daha az karbonhidrat
- %11 daha az yağ
içermektedir.
Çiftlik Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%55) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
