Çiftlik Salatası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 121 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 155 gramlık miktarında Çiftlik Salatası 188 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (155 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | 187.6 kcal | % 6.0 |
| Karbonhidrat | 19.06 g | 30.0 g | % 6.4 |
| Lif | 1.5 g | 2.4 g | % 6.2 |
| Protein | 2.8 g | 4.3 g | % 5.6 |
| Yağ | 3.6 g | 5.5 g | % 5.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 1473.1 IU | 2283.3 IU | % 29.5 |
| C Vitamini | 5.8 mg | 9.0 mg | % 9.7 |
| Potasyum | 154.7 mg | 239.8 mg | % 4.4 |
| Kalsiyum | 11.3 mg | 17.4 mg | % 1.1 |
| Demir | 0.6 mg | 0.9 mg | % 3.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Çiftlik salatası, A ve C vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum içeriğine sahiptir. Pirinç kullanılarak hazırlandığı için çok fazla miktarda tüketilmemesine özen gösterilmelidir. Ana öğünlerde salata çeşidi olarak tercih edilebilir.
Çiftlik Salatası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %67 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %14 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Çiftlik Salatası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%63) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
