Çiğ Köfte (Etsiz) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 181 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 125 gramlık miktarında Çiğ Köfte (Etsiz) 227 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (125 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 181 kcal | 226.3 kcal | % 9.1 |
| Karbonhidrat | 32.91 g | 41.0 g | % 11.0 |
| Lif | 4.3 g | 5.3 g | % 17.1 |
| Protein | 4.6 g | 5.8 g | % 9.2 |
| Yağ | 4.0 g | 5.0 g | % 6.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 109.3 IU | 136.7 IU | % 2.2 |
| C Vitamini | 8.3 mg | 10.4 mg | % 13.9 |
| Potasyum | 240.5 mg | 300.6 mg | % 6.9 |
| Kalsiyum | 34.6 mg | 43.3 mg | % 3.5 |
| Demir | 2.2 mg | 2.8 mg | % 12.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Çiğ köfte (etsiz), bulgur ile yapıldığı için ekmek ile eşdeğer bir besin olarak sayılır. Bu yüzden çiğ köfte tüketileceği zaman beraberinde ekmek veya lavaş tüketilmemelidir. Tüketileceği zaman, 5-6 adet kadar tüketilmesi yeterlidir.
Çiğ Köfte (Etsiz) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %50 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %45 daha fazla karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Çiğ Köfte (Etsiz) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%70) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
