Çilek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 32 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Çay Bardağı (Normal) yani 150 gramlık miktarında Çilek 48 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Çay Bardağı (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | 48 kcal | % 1.6 |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 0.8 g | % 1.8 |
| Lif | 2.0 g | 3.0 g | % 8.0 |
| Protein | 0.8 g | 1.2 g | % 1.6 |
| Yağ | 0.4 g | 0.6 g | % 0.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 8.0 IU | 12.0 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 65.0 mg | 97.5 mg | % 108.3 |
| Potasyum | 145.0 mg | 217.5 mg | % 4.1 |
| Kalsiyum | 25.0 mg | 37.5 mg | % 2.5 |
| Demir | 1.0 mg | 1.4 mg | % 5.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Çilek, iyi bir folik asit, C vitamini ve mangan kaynağıdır. Yüksek oranda lif içerir. Artirit, gut, kanserden koruyucu etki gösterir. Enfeksiyonlara karşı koruyucudur.
Çilek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %91 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %77 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Çilek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%76) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
