Çıtır Balık Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 144 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 310 gramlık miktarında Çıtır Balık 447 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (310 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | 446.4 kcal | % 7.2 |
| Karbonhidrat | 6.14 g | 19.0 g | % 2.0 |
| Lif | 0.7 g | 2.0 g | % 2.6 |
| Protein | 12.6 g | 39.2 g | % 25.3 |
| Yağ | 7.6 g | 23.4 g | % 11.6 |
| Kolesterol | 34.4 mg | 106.6 mg | % 11.5 |
| A Vitamini | 36.5 IU | 113.3 IU | % 0.7 |
| C Vitamini | 8.7 mg | 26.9 mg | % 14.5 |
| Potasyum | 270.6 mg | 838.8 mg | % 7.7 |
| Kalsiyum | 37.9 mg | 117.5 mg | % 3.8 |
| Demir | 0.7 mg | 2.3 mg | % 4.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Çıtır Balık, galeta unu kullanılarak yağda pişirildiği için çok sık tercih edilmemeli. Tüketileceği zaman miktarı az tutulmalı, 1 porsiyondan fazla tüketilmemelidir.
Çıtır Balık besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %60 daha az kalori
- %71 daha fazla protein
- %73 daha az karbonhidrat
- %22 daha az yağ
içermektedir.
Çıtır Balık ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%47) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
