Dr. Can Çiftçi

Donut Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

2/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

438 kcal

1 Adet (85 g)

438 kcal

Donut Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 438 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet yani 85 gramlık miktarında Donut 373 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Adet (85 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	438 kcal	372.3 kcal	% 21.9
Karbonhidrat	58.63 g	5.0 g	% 19.5
Lif	3.2 g	2.8 g	% 13.0
Protein	10.0 g	8.5 g	% 20.0
Yağ	17.8 g	15.1 g	% 27.3
Kolesterol	80.0 mg	8003.0 mg	% 26.7
A Vitamini	57.0 IU	48.5 IU	% 1.1
C Vitamini	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Potasyum	117.7 mg	100.1 mg	% 3.4
Kalsiyum	35.1 mg	29.9 mg	% 3.5
Demir	2.0 mg	1.7 mg	% 11.1

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Donut; Şeker ve yağ içeriği yüksek bir çörektir. Glisemik indeksi yüksektir. Kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin ve diyabet hastalarının tüketmemesi gerekir.

Donut besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%20 daha fazla kalori
%29 daha fazla protein
%164 daha fazla karbonhidrat
%89 daha fazla yağ

içermektedir.

Donut ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%54) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.