Dr. Can Çiftçi

Ekmek Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

6/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

256 kcal

1 Dilim (25 g)

256 kcal

Ekmek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 256 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Dilim (İnce) yani 25 gramlık miktarında Ekmek 64 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Dilim (25 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	256 kcal	64 kcal	% 12.8
Karbonhidrat	52.8 g	1.3 g	% 17.6
Lif	3.4 g	0.9 g	% 13.7
Protein	8.1 g	2.0 g	% 16.2
Yağ	0.9 g	0.2 g	% 1.4
Kolesterol	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
A Vitamini	0.0 IU	0.0 IU	% 0.0
C Vitamini	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Potasyum	125.0 mg	31.3 mg	% 3.6
Kalsiyum	18.0 mg	4.5 mg	% 1.8
Demir	1.3 mg	0.3 mg	% 7.3

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Ekmek tercihleri posa ve tam buğday içeriği yüksek olan ve glisemik indeksi daha düşük olan tahıllı ekmeklerden yana yapılmalıdır.

Ekmek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%30 daha az kalori
%14 daha fazla protein
%136 daha fazla karbonhidrat
%100 daha az yağ

içermektedir.

Ekmek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%83) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.