Dr. Can Çiftçi

Ekşili Köfte Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

8/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

161 kcal

1 Porsiyon (190 g)

161 kcal

Ekşili Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 161 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 190 gramlık miktarında Ekşili Köfte 306 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (190 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	161 kcal	305.9 kcal	% 8.1
Karbonhidrat	11.04 g	21.0 g	% 3.7
Lif	0.7 g	1.3 g	% 2.6
Protein	10.3 g	19.7 g	% 20.7
Yağ	8.1 g	15.3 g	% 12.4
Kolesterol	75.5 mg	143.5 mg	% 25.2
A Vitamini	50.4 IU	95.7 IU	% 1.0
C Vitamini	6.3 mg	11.9 mg	% 10.4
Potasyum	211.5 mg	401.9 mg	% 6.0
Kalsiyum	34.5 mg	65.6 mg	% 3.5
Demir	1.4 mg	2.7 mg	% 7.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Ekşili Köfte, ana öğünlerde ana yemek olarak tüketilebilir. Bir orta boy kase Ekşili Köfte, 2 et, 2 ekmek ve 1 yağ ile eşdeğerdir.

Ekşili Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%56 daha az kalori
%43 daha fazla protein
%50 daha az karbonhidrat
%11 daha az yağ

içermektedir.

Ekşili Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%45) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.