Elma Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 52 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Küçük) yani 90 gramlık miktarında Elma 47 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (90 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | 46.8 kcal | % 2.6 |
| Karbonhidrat | 11.43 g | 1.0 g | % 3.8 |
| Lif | 2.0 g | 1.8 g | % 8.0 |
| Protein | 0.3 g | 0.3 g | % 0.7 |
| Yağ | 0.4 g | 0.4 g | % 0.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 9.0 IU | 8.1 IU | % 0.2 |
| C Vitamini | 12.0 mg | 10.8 mg | % 20.0 |
| Potasyum | 144.0 mg | 129.6 mg | % 4.1 |
| Kalsiyum | 7.0 mg | 6.3 mg | % 0.7 |
| Demir | 0.5 mg | 0.4 mg | % 2.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Elma, B grubu vitaminleri, C vitamini ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Kalorisinin düşük, lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle kilo kontrolünün istendiği diyetlerde sıklıkla kullanılmaktadır. Antioksidan içeriği kanserden koruyucu etki gösterir.
Elma besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %86 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %50 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Elma ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%90) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
