Elma (Kabuksuz) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 56 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 100 gramlık miktarında Elma (Kabuksuz) 56 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (100 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | 56 kcal | % 2.8 |
| Karbonhidrat | 12.4 g | 12.4 g | % 4.1 |
| Lif | 1.9 | 1.9 | % 7.6 |
| Protein | 0.3 g | 0.3 g | % 0.6 |
| Yağ | 0.4 g | 0.4 g | % 0.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 3.0 IU | 3.0 IU | % 0.1 |
| C Vitamini | 4.0 mg | 4.0 mg | % 6.7 |
| Potasyum | 144.0 mg | 144.0 mg | % 4.1 |
| Kalsiyum | 3.0 mg | 3.0 mg | % 0.3 |
| Demir | 0.4 mg | 0.4 mg | % 2.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Elma, B grubu vitaminleri, C vitamini ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Lif içeriği kabuksuz olması nedeniyle daha azdır. Mümkünse kabuklu tüketilmesi tercih edilmelidir. Antioksidan içeriği kanserden koruyucu etki gösterir
Elma (Kabuksuz) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %85 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %45 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Elma (Kabuksuz) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%91) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
