Enginar (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 53 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 100 gramlık miktarında Enginar (Pişmiş) 53 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (100 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | 53 kcal | % 2.6 |
| Karbonhidrat | 11.9 g | 11.9 g | % 4.0 |
| Lif | 5.7 g | 5.7 g | % 22.8 |
| Protein | 2.9 g | 2.9 g | % 5.8 |
| Yağ | 0.3 g | 0.3 g | % 0.5 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 13.0 IU | 13.0 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 7.4 mg | 7.4 mg | % 12.3 |
| Potasyum | 286.0 mg | 286.0 mg | % 8.2 |
| Kalsiyum | 21.0 mg | 21.0 mg | % 2.1 |
| Demir | 0.6 mg | 0.6 mg | % 3.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Enginar, folik asit, C ve K vitamini, fosfor, magnezyum, potasyum mineralleri açısından zengin bir sebzedir. Nisan- Mayıs aylarında çıkar. Lif ve antioksidan içeriği oldukça yüksektir. Bu sayede kanser, kalp hastalıkları, diyabete karşı koruyucudur.
Enginar (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %85 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %50 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Enginar (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%76) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
