Enginar Salatası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 57 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 165 gramlık miktarında Enginar Salatası 95 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (165 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | 94 kcal | % 2.9 |
| Karbonhidrat | 7.01 g | 12.0 g | % 2.3 |
| Lif | 3.8 g | 6.3 g | % 15.2 |
| Protein | 2.5 g | 4.1 g | % 4.9 |
| Yağ | 1.8 g | 3.0 g | % 2.8 |
| Kolesterol | 1.5 mg | 2.5 mg | % 0.5 |
| A Vitamini | 32.1 IU | 53.0 IU | % 0.6 |
| C Vitamini | 9.5 mg | 15.6 mg | % 15.8 |
| Potasyum | 215.1 mg | 354.9 mg | % 6.1 |
| Kalsiyum | 63.5 mg | 104.7 mg | % 6.3 |
| Demir | 0.8 mg | 1.3 mg | % 4.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Enginar salatası, vitamin ve mineral açısından zengin bir salatadır. Hazırlarken mısır ve mayonez kullanılmaması daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır. Tüketileceği zaman, 1 porsiyon kadar tüketilmesi yeterlidir.
Enginar Salatası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %84 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %68 daha az karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Enginar Salatası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%51) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
