Enginarlı Ekmek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 228 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 145 gramlık miktarında Enginarlı Ekmek 331 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (145 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | 330.6 kcal | % 11.4 |
| Karbonhidrat | 12.32 g | 18.0 g | % 4.1 |
| Lif | 3.7 g | 5.4 g | % 14.8 |
| Protein | 6.6 g | 9.6 g | % 13.2 |
| Yağ | 17.0 g | 24.7 g | % 26.2 |
| Kolesterol | 51.6 mg | 74.8 mg | % 17.2 |
| A Vitamini | 125.5 IU | 182.0 IU | % 2.5 |
| C Vitamini | 1.7 mg | 2.5 mg | % 2.9 |
| Potasyum | 136.0 mg | 197.2 mg | % 3.9 |
| Kalsiyum | 77.9 mg | 113.0 mg | % 7.8 |
| Demir | 0.7 mg | 1.1 mg | % 4.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Enginarlı ekmek; yapımında kullanılan enginar, labne peynir sayesinde protein ve karbonhidrat içeriği yüksektir. Vitamin ve mineral açısından da son derece zengindir. Enginarlı ekmek tüketildiğinde ekmek hakkından düşülmelidir.
Enginarlı Ekmek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %37 daha az kalori
- %14 daha az protein
- %45 daha az karbonhidrat
- %89 daha fazla yağ
içermektedir.
Enginarlı Ekmek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%66) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
