Esmer Bulgur Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 325 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 150 gramlık miktarında Esmer Bulgur 488 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Su Bardağı (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 325 kcal | 487.5 kcal | % 16.3 |
| Karbonhidrat | 59.0 g | 90.0 g | % 19.7 |
| Lif | 10.8 g | 16.2 g | % 43.2 |
| Protein | 12.0 g | 18.0 g | % 24.0 |
| Yağ | 2.1 g | 3.1 g | % 3.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Kalsiyum | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Demir | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Esmer bulgur, buğdaydan elde edilen bir üründür. B vitaminleri ve lifin iyi bir kaynağıdır. Besleyici ve lif oranının yüksek olması dolayısıyla kilo kontrolü yapılan diyetlerde ekmek yerine tüketilebilir.
Esmer Bulgur besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %11 daha az kalori
- %71 daha fazla protein
- %168 daha fazla karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Esmer Bulgur ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%77) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
