Etli Bamya Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 52 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 156 gramlık miktarında Etli Bamya 82 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (156 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | 81.1 kcal | % 2.6 |
| Karbonhidrat | 2.58 g | 4.0 g | % 0.9 |
| Lif | 2.9 g | 4.5 g | % 11.6 |
| Protein | 5.3 g | 8.3 g | % 10.6 |
| Yağ | 2.0 g | 3.1 g | % 3.1 |
| Kolesterol | 12.8 mg | 19.9 mg | % 4.3 |
| A Vitamini | 48.1 IU | 75.1 IU | % 1.0 |
| C Vitamini | 25.0 mg | 39.0 mg | % 41.6 |
| Potasyum | 264.7 mg | 413.0 mg | % 7.6 |
| Kalsiyum | 51.7 mg | 80.7 mg | % 5.2 |
| Demir | 1.2 mg | 1.9 mg | % 6.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Etli Bamya, C, K, B vitaminleri, magnezyum ve mangan mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Etli olması yemeğin protein, vitamin, mineral değerini artırmıştır.
Etli Bamya besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %86 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %91 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Etli Bamya ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%42) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
