Etli Barbunya Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 197 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 210 gramlık miktarında Etli Barbunya 414 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (210 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 197 kcal | 413.7 kcal | % 9.8 |
| Karbonhidrat | 19.97 g | 42.0 g | % 6.7 |
| Lif | 8.3 g | 17.5 g | % 33.3 |
| Protein | 11.2 g | 23.6 g | % 22.5 |
| Yağ | 8.3 g | 17.3 g | % 12.7 |
| Kolesterol | 11.4 mg | 23.9 mg | % 3.8 |
| A Vitamini | 58.6 IU | 123.1 IU | % 1.2 |
| C Vitamini | 18.5 mg | 38.8 mg | % 30.8 |
| Potasyum | 566.0 mg | 1188.5 mg | % 16.2 |
| Kalsiyum | 50.4 mg | 105.9 mg | % 5.0 |
| Demir | 3.1 mg | 6.6 mg | % 17.5 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Etli barbunya, içeriğinde protein miktarı yüksek olan eti ve baklagili beraber barındırdığından yüksek miktarda protein içeriri. Posa içeriğinin de yüksek olması nedeni ile diyette sık yer verilmelidir.
Etli Barbunya besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %46 daha az kalori
- %57 daha fazla protein
- %14 daha az karbonhidrat
- %11 daha az yağ
içermektedir.
Etli Barbunya ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%40) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
