Etli Bezelye Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 79 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 190 gramlık miktarında Etli Bezelye 151 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (190 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 79 kcal | 150.1 kcal | % 4.0 |
| Karbonhidrat | 7.15 g | 14.0 g | % 2.4 |
| Lif | 2.2 g | 4.1 g | % 8.7 |
| Protein | 6.1 g | 11.6 g | % 12.2 |
| Yağ | 2.7 g | 5.1 g | % 4.2 |
| Kolesterol | 11.9 mg | 22.6 mg | % 4.0 |
| A Vitamini | 920.8 IU | 1749.5 IU | % 18.4 |
| C Vitamini | 14.5 mg | 27.6 mg | % 24.2 |
| Potasyum | 284.0 mg | 539.6 mg | % 8.1 |
| Kalsiyum | 17.4 mg | 33.0 mg | % 1.7 |
| Demir | 1.2 mg | 2.2 mg | % 6.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Etli Bezelye, C, A ve K vitaminleri, demir, çinko, bakır mineralleri ve lif içeriği yüksek bir sebzedir. Etli olması protein, vitamin, mineral değerini artırmıştır. Nişastalı sebze içeriği nedeni ile çok sık tercih edilmemelidir.
Etli Bezelye besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %78 daha az kalori
- %14 daha az protein
- %68 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Etli Bezelye ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%36) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
