Ev Kumpiri Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 142 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 355 gramlık miktarında Ev Kumpiri 505 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (355 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | 504.1 kcal | % 7.1 |
| Karbonhidrat | 16.47 g | 58.0 g | % 5.5 |
| Lif | 2.7 g | 9.7 g | % 10.9 |
| Protein | 5.5 g | 19.4 g | % 10.9 |
| Yağ | 5.7 g | 20.2 g | % 8.7 |
| Kolesterol | 9.5 mg | 33.7 mg | % 3.2 |
| A Vitamini | 116.8 IU | 414.7 IU | % 2.3 |
| C Vitamini | 25.8 mg | 91.6 mg | % 43.0 |
| Potasyum | 250.7 mg | 889.8 mg | % 7.2 |
| Kalsiyum | 78.1 mg | 277.3 mg | % 7.8 |
| Demir | 0.8 mg | 2.7 mg | % 4.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ev kumpiri, normal kumpire göre daha küçük ve daha az kalorilidir. Hem sağlığı korumak hem de kilo kontrolü sağlamak için tercih edilmelidir. Tüketileceği zaman, 2.5 dilim ekmek, 2 köfte kadar et, 1.5 çay kaşığı yağ ve 2 sebze yerine tüketilebilir.
Ev Kumpiri besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %61 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %27 daha az karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Ev Kumpiri ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%47) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
