Falafel Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 268 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 110 gramlık miktarında Falafel 295 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (110 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 268 kcal | 294.4 kcal | % 13.4 |
| Karbonhidrat | 10.35 g | 1.1 g | % 3.5 |
| Lif | 4.2 g | 4.6 g | % 16.7 |
| Protein | 3.5 g | 3.9 g | % 7.0 |
| Yağ | 23.9 g | 26.2 g | % 36.7 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 85.1 IU | 93.6 IU | % 1.7 |
| C Vitamini | 54.0 mg | 59.5 mg | % 90.1 |
| Potasyum | 246.6 mg | 271.2 mg | % 7.0 |
| Kalsiyum | 67.0 mg | 73.7 mg | % 6.7 |
| Demir | 1.9 mg | 2.0 mg | % 10.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Falafel; Yapımında kullanılan kuru nohut, karbonhidrat, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, fosfor, demir, çinko ve lif içeriği yüksek bir besindir. Kızartılarak yapıldığı için yağ oranı artmaktadır diyet yaparken tercih edilmemelidir.
Falafel besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %26 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %55 daha az karbonhidrat
- %156 daha fazla yağ
içermektedir.
Falafel ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%79) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
