Fındık Ezmesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 652 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 60 gramlık miktarında Fındık Ezmesi 392 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (60 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 652 kcal | 391.2 kcal | % 32.6 |
| Karbonhidrat | 10.81 g | 6.0 g | % 3.6 |
| Lif | 5.9 g | 3.5 g | % 23.6 |
| Protein | 12.3 g | 7.4 g | % 24.5 |
| Yağ | 63.2 g | 37.9 g | % 97.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 4.0 IU | 2.4 IU | % 0.1 |
| C Vitamini | 1.5 mg | 0.9 mg | % 2.6 |
| Potasyum | 651.0 mg | 390.6 mg | % 18.6 |
| Kalsiyum | 231.0 mg | 138.6 mg | % 23.1 |
| Demir | 3.9 mg | 2.3 mg | % 21.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Fındık, folik asit, E,K ve C vitaminleri,demir,çinko,bakır gibi mineraller, protein, lif açısından zengin bir kaynaktır. Yağ ve kalori içeriği yüksek olduğundan ölçülü tüketilmelidir.Kavrulmuş yerine çiğ fındık tercih edilmelidir.
Fındık Ezmesi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %79 daha fazla kalori
- %71 daha fazla protein
- %55 daha az karbonhidrat
- %600 daha fazla yağ
içermektedir.
Fındık Ezmesi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%86) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
