Fırın Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 298 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 95 gramlık miktarında Fırın Köfte 284 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (95 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 298 kcal | 283.1 kcal | % 14.9 |
| Karbonhidrat | 19.09 g | 18.0 g | % 6.4 |
| Lif | 2.4 g | 2.3 g | % 9.7 |
| Protein | 19.4 g | 18.4 g | % 38.7 |
| Yağ | 15.6 g | 14.8 g | % 24.0 |
| Kolesterol | 51.1 mg | 48.5 mg | % 17.0 |
| A Vitamini | 214.4 IU | 203.7 IU | % 4.3 |
| C Vitamini | 57.1 mg | 54.3 mg | % 95.2 |
| Potasyum | 758.1 mg | 720.2 mg | % 21.7 |
| Kalsiyum | 32.8 mg | 31.1 mg | % 3.3 |
| Demir | 2.7 mg | 2.5 mg | % 14.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Fırın köfte, kızartıldıktan sonra fırınlandığı için kilo kontrolünü hedefleyen diyetler için iyi bir seçim olmayacaktır. Köfteyi çiğ olarak ağzı kapalı şekilde fırında pişirdikten sonra üstünü açarak kızarmasını sağlayabilirsiniz.
Fırın Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %18 daha az kalori
- %171 daha fazla protein
- %14 daha az karbonhidrat
- %67 daha fazla yağ
içermektedir.
Fırın Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%47) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
