Fırında Uskumru Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 142 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 280 gramlık miktarında Fırında Uskumru 398 kalori bulunmaktadır.
Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (280 g) | 100 gram için günlük % değer* |
---|---|---|---|
Kalori | 142 kcal | 397.6 kcal | % 7.1 |
Karbonhidrat | 1.51 g | 4.0 g | % 0.5 |
Lif | 0.3 g | 0.9 g | % 1.2 |
Protein | 14.0 g | 39.2 g | % 28.0 |
Yağ | 8.4 g | 23.5 g | % 12.9 |
Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
A Vitamini | 16.3 IU | 45.5 IU | % 0.3 |
C Vitamini | 6.1 mg | 17.0 mg | % 10.1 |
Potasyum | 58.6 mg | 164.2 mg | % 1.7 |
Kalsiyum | 7.1 mg | 19.9 mg | % 0.7 |
Demir | 0.1 mg | 0.4 mg | % 0.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Fırında uskumru, ana öğünlerde özellikle mevsiminde et hakkı yerine tercih edilebilir. Kızartma olarak değil fırında pişirme yöntemi ile pişirildiği için daha sağlıklıdır. Tüketileceği zaman, 1 porsiyon kadar tüketilmesi yeterlidir.
Fırında Uskumru besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %61 daha az kalori
- %100 daha fazla protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %11 daha az yağ
içermektedir.
Fırında Uskumru ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%54) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.