Fıstık Ezmesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 589 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Tatlı Kaşığı yani 6 gramlık miktarında Fıstık Ezmesi 36 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Tatlı Kaşığı (6 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 589 kcal | 35.3 kcal | % 29.4 |
| Karbonhidrat | 21.57 g | 1.0 g | % 7.2 |
| Lif | 8.0 g | 0.5 g | % 32.0 |
| Protein | 24.1 g | 1.4 g | % 48.1 |
| Yağ | 49.9 g | 3.0 g | % 76.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 745.0 mg | 44.7 mg | % 21.3 |
| Kalsiyum | 45.0 mg | 2.7 mg | % 4.5 |
| Demir | 1.9 mg | 0.1 mg | % 10.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı yağ veya 5 adet zeytin veya fındık, ceviz, badem bulunan bir öğünde bu besinler yerine tüketilebilir.
Fıstık Ezmesi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %62 daha fazla kalori
- %243 daha fazla protein
- %5 daha az karbonhidrat
- %444 daha fazla yağ
içermektedir.
Fıstık Ezmesi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%71) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
