Hamburger Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 165 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 190 gramlık miktarında Hamburger 314 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (190 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | 313.5 kcal | % 8.3 |
| Karbonhidrat | 19.88 g | 3.8 g | % 6.6 |
| Lif | 1.6 g | 3.0 g | % 6.4 |
| Protein | 7.0 g | 13.3 g | % 14.0 |
| Yağ | 6.1 g | 11.6 g | % 9.4 |
| Kolesterol | 27.8 mg | 2775.0 mg | % 9.3 |
| A Vitamini | 63.1 IU | 119.9 IU | % 1.3 |
| C Vitamini | 6.0 mg | 11.5 mg | % 10.1 |
| Potasyum | 173.6 mg | 329.8 mg | % 5.0 |
| Kalsiyum | 25.3 mg | 48.0 mg | % 2.5 |
| Demir | 1.3 mg | 2.5 mg | % 7.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Hamburger, özellikle ev yapımı olması daha sağlıklı bir tercih olacaktır. 2.5 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı yağ ve 1.5 et hakkı yerine 1 adet kadar tüketilebilir. Kilo kontrolü sağlamak isteyen kişilerin çok sık tüketmemeye özen göstermesi gerekir.
Hamburger besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %55 daha az kalori
- %0 daha fazla protein
- %14 daha az karbonhidrat
- %33 daha az yağ
içermektedir.
Hamburger ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%48) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
