Hamsi (Füme) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 108 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 90 gramlık miktarında Hamsi (Füme) 98 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (90 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | 97.2 kcal | % 5.4 |
| Karbonhidrat | 0.0 h | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 21.9 g | 19.7 g | % 43.8 |
| Yağ | 2.5 g | 2.3 g | % 3.8 |
| Kolesterol | 14.0 mg | 12.0 mg | % 4.7 |
| A Vitamini | 15.0 IU | 13.5 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 0.3 mg | 0.3 mg | % 0.6 |
| Potasyum | 320.0 mg | 288.0 mg | % 9.1 |
| Kalsiyum | 82.0 mg | 73.8 mg | % 8.2 |
| Demir | 3.1 mg | 2.8 mg | % 17.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Hamsi Füme, hamsinin tuz, şeker, sıvıyağ ile bekletilmesi ile hazırlanır. Zeytinyağı, maydanoz ile servis edilir. Omega 3, fosfor, potasyum, sodyum açısından zengindir. Ana öğünlerde tercih edilebilir.
Hamsi (Füme) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %70 daha az kalori
- %200 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Hamsi (Füme) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%79) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
