Hamsi (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 98 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 360 gramlık miktarında Hamsi (Pişmiş) 353 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (175 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | 176.8 kcal | % 5.0 |
| Karbonhidrat | 2.25 g | 4.0 g | % 0.8 |
| Lif | 0.7 g | 1.2 g | % 2.6 |
| Protein | 13.3 g | 23.3 g | % 26.6 |
| Yağ | 4.6 g | 8.0 g | % 7.0 |
| Kolesterol | 8.2 mg | 14.4 mg | % 2.7 |
| A Vitamini | 43.9 IU | 76.8 IU | % 0.9 |
| C Vitamini | 10.5 mg | 18.4 mg | % 17.6 |
| Potasyum | 349.6 mg | 611.8 mg | % 10.0 |
| Kalsiyum | 71.2 mg | 124.5 mg | % 7.1 |
| Demir | 2.7 mg | 4.8 mg | % 15.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Hamsi (Pişmiş), pişirme yöntemi olarak fırın kullanıldığı için sağlıklı bir tercihtir. Tüketileceği zaman, 1 porsiyon kadar tüketilmesi yeterlidir.
Hamsi (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %73 daha az kalori
- %71 daha fazla protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Hamsi (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%49) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
