Dr. Can Çiftçi

Hamsi Sarması Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

10/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

101 kcal

1 Porsiyon (175 g)

101 kcal

Hamsi Sarması Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 101 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 175 gramlık miktarında Hamsi Sarması 177 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (175 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	101 kcal	176.8 kcal	% 5.0
Karbonhidrat	2.25 g	4.0 g	% 0.8
Lif	0.7 g	1.2 g	% 2.6
Protein	13.3 g	23.3 g	% 26.6
Yağ	4.6 g	8.0 g	% 7.0
Kolesterol	8.2 mg	14.4 mg	% 2.7
A Vitamini	43.9 IU	76.8 IU	% 0.9
C Vitamini	10.5 mg	18.4 mg	% 17.6
Potasyum	349.6 mg	611.8 mg	% 10.0
Kalsiyum	71.2 mg	124.5 mg	% 7.1
Demir	2.7 mg	4.8 mg	% 15.1

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Hamsi Sarması, ana öğünlerde terich edilebilir. Tüketileceği zaman, 1 porsiyon kadar tüketilmesi yeterlidir.

Hamsi Sarması besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%72 daha az kalori
%86 daha fazla protein
%91 daha az karbonhidrat
%56 daha az yağ

içermektedir.

Hamsi Sarması ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%51) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.