Hamsi (Tuzlanmış) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 238 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Küçük) yani 100 gramlık miktarında Hamsi (Tuzlanmış) 238 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (100 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | 238 kcal | % 11.9 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 18.5 g | 18.5 g | % 36.9 |
| Yağ | 2.3 g | 2.3 g | % 3.5 |
| Kolesterol | 13.0 mg | 13.0 mg | % 4.3 |
| A Vitamini | 20.0 IU | 20.0 IU | % 0.4 |
| C Vitamini | 0.5 mg | 0.5 mg | % 0.8 |
| Potasyum | 382.0 mg | 382.0 mg | % 10.9 |
| Kalsiyum | 124.0 mg | 124.0 mg | % 12.4 |
| Demir | 3.3 mg | 3.3 mg | % 18.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Hamsi, omega 3, potasyum, fosfor, folik asid açısından zengin bir balıktır. Hamsi tuzlandıktan 2-3 ay sonra yenecek kıvama gelir. Zeytinyağı ve limon ile servis yapılır. Ancak hipertansiyon hastalarının Hamsi (Tuzlanmış) tercih etmemesi gerekir.
Hamsi (Tuzlanmış) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %35 daha az kalori
- %157 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Hamsi (Tuzlanmış) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%78) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
