Hardal Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 60 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Çorba Kaşığı yani 10 gramlık miktarında Hardal 6 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Çorba Kaşığı (10 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 60 kcal 6.0 kcal % 3.0
Karbonhidrat 5.83 g 0.1 g % 1.9
Lif 4.0 g 0.4 g % 16.0
Protein 3.7 g 0.4 g % 7.5
Yağ 3.3 g 0.3 g % 5.1
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 109.0 IU 10.9 IU % 2.2
C Vitamini 0.3 mg 0.0 mg % 0.5
Potasyum 152.0 mg 15.2 mg % 4.3
Kalsiyum 63.0 mg 6.3 mg % 6.3
Demir 1.6 mg 0.2 mg % 8.9

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Hardal, A vitamini, E vitamini, C vitamini ve B kompleks vitaminleri içerir. Birçok mineralden zengindir fakat içeriğinde fazla sodyum olması sebebiyle kalp ve tansiyon hastaları tüketiminde dikkat etmelidir.

Hardal besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %84 daha az kalori
  • %57 daha az protein
  • %77 daha az karbonhidrat
  • %67 daha az yağ

içermektedir.


Hardal ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%43) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.